Zenfie

Prix: GRATUIT Catégorie: Forme et santé 65 notes Date de publication: 12 novembre 2014

Société: Second Wind Taille: 7.65 MB Version: 1.2.1 Type d’appli: Universal (iPhone / iPod Touch / iPad)

Description

Zenfie est une application destinée à apprendre et approfondir la pratique de la méditation et de la pleine conscience (mindfulness).

Avec Zenfie, découvrez ou re-découvrez la méditation pleine conscience. Apprenez à apprécier davantage l’instant présent, devenez naturellement plus détendu et plus présent au quotidien.

Le programme découverte entièrement gratuit vous propose dix séances d’une dizaine de minutes chacune. Ainsi, pendant 10 jours, Zenfie vous accompagne dans une séance de méditation guidée en français par la voix de Jean Doridot.
Parmi les thèmes couverts dans ces 10 premières séances de méditation : la posture pour méditer, le schéma corporel, l'attention au souffle, la prise de conscience des sensations et des sentiments, le lâcher-prise, la paix intérieure ...

A l’issue de ce programme de découverte de la pleine conscience, vous pouvez poursuivre votre pratique de la méditation pleine conscience avec Zenfie (modules Initiation puis Avancé).

La pratique de la méditation pleine conscience est reconnue et validée par de nombreuses études scientifiques: méditer est l’un des meilleurs moyens naturels de lutter contre les méfaits du stress. Par ailleurs, méditer donne d’excellents résultats auprès des personnes souffrant de troubles du sommeil, troubles de l’humeur ainsi que de dépression.
Après deux à trois mois d’une pratique régulière de la méditation, des effets significatifs sont observables, tant en terme de bien être psychique que physique.
Cette pratique simple, popularisée en France par Christophe André et Psychologies Magazine, nécessite constance et régularité et améliore nettement la qualité de vie. Elle amène chacun à apprécier davantage les bons moments et à prendre plus facilement du recul en période difficile.

Zenfie se propose de vous accompagner dans la poursuite d’objectifs personnels à travers ses modules de méditation guidée en français. Zenfie devient votre partenaire pour méditer et :
- Lâcher prise
- Mieux dormir, retrouver le sommeil
- Mincir, mieux gérer votre appétit
- Développer une meilleure confiance en vous
- Améliorer vos relations interpersonnelles
- Améliorer votre concentration dans la pratique sportive

Un module "Méditation pour les enfants" est également proposé.

Par ailleurs, en plus du programme progressif d’apprentissage et de pratique de la méditation pleine conscience ainsi que des modules spécifiques, Zenfie contient aussi des séances que vous pouvez pratiquer autant de fois que vous le désirez. Par exemple :
- Séance SOS en cas de stress imminent
- Séance de réveil pour bien démarrer la journée
- Séance à faire avant de dormir

Régulièrement de nouvelles séances et nouveaux modules viennent étoffer l’offre de méditation Zenfie - vous pouvez également rejoindre la communauté en ligne Zenfie et proposer des sujets et des thématiques qui vous tiennent à coeur, pour nous aider à développer de nouvelles séances de méditation pleine conscience adaptées à vos besoins.

Avec Zenfie installée sur votre iPhone ou votre iPad, vous pouvez télécharger vos séances et pratiquer ainsi la méditation n’importe où et n’importe quand. Vous pouvez méditer même dans les transports en commun !

Zenfie propose une approche de la méditation pleine conscience décorrélée de toute pratique religieuse, philosophique ou culturelle. C'est une pratique simple accessible à tous n’impliquant aucun prérequis, ne nécessitant que constance et régularité.

L’auteur

Jean Doridot est un psychologue français spécialiste du développement personnel. Auteur de plusieurs ouvrages de référence sur le sujet et crédité de plusieurs centaines de milliers de vues sur Youtube, il vous accompagne dans chacune des séances guidées qu’il a lui même conçues et développées.

Rendez-vous sur zenfie.com pour découvrir le détail du programme d'apprentissage de la méditaiton pleine conscience, la méthode de méditation Zenfie et plus d'informations sur Jean Doridot, qui conçoit et enregistre ces séances de méditation.